FITNESA BLOGS

Sajūti to enerģiju, ko sniedz TRX® piekares sistēma un nodod to tālāk savā fitnesa klubā!

Pabeidzot TRX® apmācības Tu iegūsi starptautiski atzītu sertifikātu. Esi viens no pirmajiem, kas Baltijā vada TRX® nodarbības, iegūsti patstāvīgos klientus un iespēju kāpt pa karjeras kāpnēm.

Treneri Ralfs Upmanis un Kaspars Ozoliņš!

Reģistrējies līdz 18. maijam šeit. Vietu skaits ir ierobežots - pasteidzies! 

Viena kursa cena: Ls 90 + PVN. 

Vairāk par TRX® lasi šeit.

Jau otro gadu pēc kārtas Mežaparkā notiks "Veselīga dzīvesveida diena". Notiks vairāku sporta veidu atklāšanas pasākumi. Būs iespējams izmēģināt jau zināmas, gan arī pilnīgi jaunas aktivitātes. Varēs baudīt veselības uzlabošanas procedūras.

Šogad visi tiek aicināti piedalīties kopīgās sporta spēlēs. Tiek gaidīti gan aktīvā dzīvesveida piekritēji, gan tie, kas vēl nav atraduši savu iecienītāko sporta veidu. Piesaki savu komandu vai piedalies viens – gandarījumu, prieku un balvas varēs iegūt ikviens! Visas pasākuma aktivitātes ir bez maksas.

Kultūras un atpūtas parka „Mežaparks” apmeklētāji 1. maijā „Veselīga dzīvesveida diena” ietvaros tiek aicināti iesaistīties sporta spēlēs, kuru vadmotīvs ir piedalīties un izmēģināt pēc iespējas vairākas disciplīnas. Sporta spēlēs tiks piedāvātas komandu un individuālās disciplīnas.

Vērtīgas balvas iegūs 3 kopvērtējumā labākās komandas. Individuālo disciplīnu balvu izlozē varēs piedalīties ikviens, kas būs izmēģinājis kā minimums 7 aktivitātes (ieguvis 7 zīmogus individuālajā dalībnieka kartītē). Apbalvošana notiks 16.30 uz Lielās skatuves „Veselīga dzīvesveida diena” izskaņā.

Pasaules augstākās klases trenažieru ražotājs Life Fitness ir radījis jaunu trenažieru sēriju fitnesa klubiem – Activate sērija!

Activate sērijā ietilpst skrejceliņš, eliptiskais trenažieris, velotrenažieris un velotrenažieris ar atzveltni, viss kas nepieciešams kārtīgam kardio treniņam.

Life Fitness trenažierus izvēlas labākie atlēti visā pasaulē, tas ir zīmols, kuram var uzticēties, kam ir izstrādāta visprecīzāka biomehānika, kas ir testēta, pārbaudīta. Ražošanā tiek izmantotas modenākās un precīzākās tehnoloģijas. Trenažieri sniedz patiesu baudu sportot, attīstīt savu ķermeni.

Jaunā Activate sērija ir tieši tāda – uzticama, spēcīga un precīza. Activate trenažieri izskatīsies labi jebkurā fitnesa zālē, jo tiem ir patiesi mūsdienīgs dizains. Tā ir jauna iespēja uzlabot sava fitnesa kluba izskatu un piesaistīt jaunus klientus.

Activate sērijas trenažierim ir intuitīva konsole, kas sniedz iespējas izvēlēties sev piemērotāko treniņprogrammu ērti, viegli un saprotami. Izturīgi, sniedz efektīvu treniņu, aizņem mazāk vietu, kā citi trenažieri.

Vairāk informāciju par Life Fitness profesionālajiem trenažieriem meklējiet šeit.

Apsveicam visus jaunos TRX® instruktorus! Lai veiksmīgi treniņi!

TRX® piekares sistēmu apmācībās bija iespējams uzzināt kā pareizi izmantot TRX® piekares sistēmu, kā to uzstādīt, apgūt plašu vingrojumu klāstu un to, kā vadīt grupu nodarbības. Apmācību beigās visi jaunie instruktori ieguva starptautiski atzītus sertifikātus.

Bet nebēdā, ja nepaspēji uz šīm apmācībām - būs vēl! 

TRX® piekares sistēmas (STC) apmācības šogad paredzētas:

10.jūnijā Latvijā 

28.augustā Igaunijā 

9.septembrī Lietuvā 

TRX® piekares sistēmas grupu apmācības (GSTC) šogad paredzētas: 

3.jūnijā Latvijā

25.augustā Igaunijā 

8.septembrī Lietuvā 

Precīzas vietas un laiks tiks izziņots vismaz mēnesi pirms apmācībām. Seko līdz informācijai!

Jaunums no TRX® - uzlabots TRX® FORCE™ Kit. Pierādījums, ka labas lietas, var padarīt vēl labākas. Ar jaunākajiem tehnikas sasniegumiem un dizaina uzlabojumiem.

Iepazīstinām Jūs ar TRX® FORCE™ Kit: Tactical!

Kas ir TRX® FORCE™ Tactical?

TRX® FORCE™ Tactical ir 12 nedēļu treniņprogamma ar integrētu funkcionālo spēka treniņu atlētiem, sportistiem, militārā dienesta personālam, palīdz sagatavoties fiziskajiem testiem.

Radīts ASV militārajā daļā, TRX® FORCE™ piekares sistēmā tiek izmantots ķermeņa svars, tādā veidā attīstot spēku, izturību un lokanību. Veidots militārajām vajadzībām un specifikācijai. TRX® var uzstādīt dažās sekundēs, tas aizņem maz vietu, ērti paņemt līdz un veikt vēlamos vingrojumus jebkurā vietā – mājā, sporta zālē, mežā.

No kā sastāv TRX® FORCE™ Kit: Tactical?

·         TRX® Tactical piekares sistēma

·         TRX® FORCE™ Tactical treniņprogramma: 12 nedēļu pielāgojama treniņu programma

·         TRX® FORCE™ soma

·         TRX® durvju enkurs

·         TRX® pagarināmās siksnas

·         TRX® piekares enkurs

·         Divi DVD

Ar ko TRX® FORCE™ Kit: Tactical atšķiras no iepriekšējā TRX® FORCE™ Kit?

Piekares sistēma:

-          D-veida riņķis, parastā savienojuma riņķa vietā, kas ir vieglāks, izturīgāks.

-          Gumijas rokturi, iepriekšējo mīksto rokturu vietā, tie ir izturīgāki un viegli tīrāmi.

-          Regulējamas siksnas.

Apmācības programma:

-          12 nedēļu treniņu programma izmantojot taktisko periodu

-          Radīta, lai trenētu izturību un uzlabotu jebkādus rādītājus, ieviešot funkcionālo fitnesu visiem, kas atrodas militārajā dienestā, palīdzot uzturēt sevi labā formā veicot mūsdienu sarežģītās militārās operācijas.

-          Rokasgrāmata veidota no ūdensizturīga papīra un katrs vingrojums ir detalizēti parādīts ar attēliem.

-          Ērts formāts, kuru viegli paņemt līdz. 

DVD diski:

-          Trīs īsti treniņi.

-          Veiklības treniņi.

-          Visaptveroša video vingrojumu bibliotēka. 

Pagarinošās siksnas:

-          Iekļautas pagarinošās siksnas papildus iespējām.

Soma:

-          Neilona soma, ar kabatām telefonam, ID kartei, makam un visai treniņu sistēmai.

TRX® FORCE Kit Tactical ir iespējams iegādāties interneta veikalā fitnesaveikals.lv

2011.gada 20.decembrī savu darbu uzsāka Liepājas Olimpiskā centra peldbaseins un SPA komplekss. Tas ir lielisks papildinājums Liepājas Olimpiskajam centram un svarīgs iegumus visai Liepājai. 

Mazais baseins ir piemērots bērnu peldēt apmācībai, kas ir īpaši svarīgi Liepājā, jūras pilsētā. Jo agrāk bērni iemācās peldēt, jo drošāk var justies vecāki pavadot laiku pie ūdens. Dziļums mazajā baseinā ir 90 cm. 

Vairāk par mūsu paveiktajiem darbiem lasiet šeit. 

 Izglītība, sertificēti un pieredzējuši fitnesa profesionāļi

Šī tendence, kas ir aktuāla jau piecus gadus, norāda, ka arvien lielāka nozīme ir izglītībai fitnesa jomā un pilnībā sertificētām programmām. Arvien vairāk šādas programmas tiek ieviestas arī skolās un universitātēs. Fitnesa programmas rada profesionāli, sportiski fitnesa eksperti, sadarbojoties ar ārstiem un fizioterapeitiem. Pasaulē un arī Latvijā ļoti populāras ir Les Mills treniņu programmas, kas ir vienkāršas un sniedz labus rezultātus.

Arvien vairāk sievietes un vīrieši savos treniņos iekļauj spēka treniņus. Vēsturiski spēka treniņi ir vairāk saistīti ar Body Building, bet mūsdienās cilvēki, kas pievēršas spēka treniņiem, to dara, lai palielināto vispārējo ķermeņa spēku un izturību. Vairums veselības un fitnesa profesionāļi tagad cenšas savos treniņos vairāk ietvert arī spēka vingrojumus.

  <!--[endif]-->Fitnesa programmas gados vecākiem cilvēkiem

Cilvēkiem gados un pensijā ir vairāk brīvā laika un ārsti arvien vairāk iesaka aktīvu dzīvesveidu. Fitnesa klubu abonementu cenas arī nav lielas, un aktīvi darbojoties, nodarbībās tiek uzlabota veselība, kas palīdzētu ietaupīt naudu medikamentiem. Ir radītas vairākas nodarbības ar zemu intesitāti, kas ir piemērotas gados vecākiem cilvēkiem. Joga, pilates un daudzas citas nodarbības ievērojami uzlabo veselību un liek justies jaunākam.

Jau daudzus gadus treneri mēģina panākt, lai cilvēki nodarbotos regulāri ar dažādiem vingrojumiem. Vingrojumi dažas reizes nedēļā, pareizi izveidota diēta un svara zaudēšana kļūs pavisam vienkārša. Arī nākamajā gadā ir šāda tendence – izglītot cilvēkus, palīdzot samazināt svaru.

Individuālie treniņi

Apmeklējot fitnesa zāli, cilvēki arvien vairāk domā par to, lai katrs treniņš tiktu izpildīts pareizi un dotu vēlamo rezultātu. Tāpēc cilvēki izvēlas treniņus pieredzējušu treneru vadībā. Individuālajos treniņos treneris izskaidro katra vingrojuma būtību, parāda, kā pareizi tas ir veicams, samazinot traumu risku. Veicot vingrojumus patstāvīgi, nereti cilvēki iegūst traumas, tādēļ individuāli sastādīta treniņu programma ir īpaši svarīga - pēc katra individuālajām vēlmēm un vajadzībām. Izpildot vairākus individuālos treniņus trenera pavadībā, ar laiku vingrojumus var veikt patstāvīgi, pareizi un efektīvi.

Grupu treniņi un deju nodarbības

Grupu nodarbības kļūst arvien populārākas. Ja agrāk nodarbības bija galvenokārt sievietēm, tad šobrīd jau nodarbībās piedalās arī vīrieši un pat tiek radītas atsevišķas nodarbības tieši vīriešiem. Jaunums Latvijā ir Zumba, kas ir deja ar fitnesa elementiem, visbiežāk Latīņamerikas mūzikas ritmā, bet tikpat labi iespējama zumba arī hip – hopa stilā. Nodarbībās tie izmantoti dažādi deju ritmi, trenēta koordinācija, uzlabota stāja un samazināts svars.  Grupu nodarbību klāsts ir milzīgs, jebkurš var piemeklēt sev piemērotākās nodarbības.

Funkcionālie treniņi

Tiek prognozēts, ka 2012. gadā cilvēki vairāk pievērsīsies funkcionālajiem treniņiem. Šajos  treniņos tiek izmantots jaunākais sporta aprīkojums, piemēram,  TRX piekares treniņu sistēma un pilnīgs jaunums - TRX Rip Trainer sisēma, kas paredzēta pretestības un koordinācijas treniņam. Lai nodarbībās nepaliktu garlaicīgi, treneri arvien vairāk izmanto dažādus fitnesa aksesuārus nodarbībās - bumbas, līdzsvara blokus, hanteles, svara stieņus un citus. Funkcionālie treniņi ir patīkami, jo ar tiem var nodarboties ne tikai fitnesa zālēs, bet arī mājās. 

2012. gads solās būt sportisks un fitnesa klubi parūpēsies par to, lai katrs var atrast sev piemērotāko nodarbību. 

Būsim aktīvi, sportiski un veseli, tad arī jaunais gads būs veiksmīgs!

Laimīgu Jauno gadu!

Krievijā Izglītības un zinātnes ministrs Andrejs Fursenko parakstīja līgumu ar aerobikas-fitnesa federācijas prezidenti Olgu Slutskeru un vingrošanas federācijas prezidenti Irinu Vineri par skolu sporta nodarbībām. 

Tagad, pirmsskolas vecuma bērniem un jaunāko klašu skolēniem sporta nodarbības notiks pēc īpašas starptautiskas programmas. " Ja sporta stundas būs garlaicīgas, tad tā vietā, lai notiktu nodarbība, būs tikai daudz attaisnojumu un atbrīvojumu, un rezultāta nebūs" ministrs paskaidroja. 

No nākamā gada vidusskolēniem skolā notiks fitnesa aerobikas nodarbības, skolotājiem notiks speciāli kursi, kā arī skolām tiks piešķirti 120 miljardi rubļu sporta aprīkojuma iegādei, skolotāju pārkvalifikācijai un darbinieku algu palielināšanai. 

8. oktobrī ar atvērto durvju dienu vairāk nekā 45 sporta un fitnesa klubos, peldbaseinos un citās aktīvās atpūtas iestādēs norisināsies ikgadējā akcija „Nomet riepu!”. Tās laikā ikvienam interesentam būs iespēja visas dienas garumā BEZ MAKSAS apmeklēt akcijā iesaistītos fitnesa klubus, piedaloties grupu nodarbībās un citās aktivitātēs. Pasākuma organizators ir Latvijas Veselības un Fitnesa asociācija (LVFA), un tā mērķis ir ieinteresēt arvien lielāku sabiedrības daļu pievērsties aktīvam un veselīgam dzīvesveidam.

Ja pagājušogad akcijā „Nomet riepu!” iesaistījās vairāk nekā 30 dalībnieki, tad prieks apzināties, ka šogad dalībnieku skaits ir audzis, ļaujot sportisku atvērto durvju dienu piedzīvot kā Rīgā, tā arī Jelgavā, Valmierā, Cēsīs, Inčukalnā, Ādažos, Tīrainē, Ķekavā, Bauskā un Alūksnē. Taču vēl ir kurp tiekties - LVFA mērķis ir aktīva dzīvesveida veicināšanas pasākumā iesaistīt visus sporta un fitnesa klubus Latvijā, lai pēc iespējas vairāk iedzīvotāju iepazīstinātu ar fitnesa un fizisko aktivitāšu nozīmību un nepieciešamību ikdienā, jo aktīvs dzīvesveids un regulāras fiziskās aktivitātes, kā zināms, ir labas veselības pamatu pamats. Šogad šo misiju uzņēmušies fitnesa studija ABS Studija, jogas skola Anahata, fitnesa klubu tīkls Atlētika, Baltijas Fizioterapija, fitnesa klubs Body Sport, sporta klubs Centrs, City Fitness, sporta un atpūtas centrs Dambo, veselības centrs un fitnesa klubs Fitland, Fitnesa Klubs Bauska, Fitness Evolution, Infinity Fitness, Joker klubs, sporta komplekss Ķeizarmežs, Lady fitness, fitnesa studija sievietēm Madam Fitness, sporta klubs Reaktors, Ķīpsalas peldbaseins, sporta klubu tīkls Spēka pasaule, fitnesa klubs Sportima, Studija Sports Pluss, sporta klubs Veselības fabrika un fitnesa un veselības studija sievietēm Vivido gym.

Akcijas laikā varēs izmēģināt kā dažādas grupu nodarbības, tā arī iepazīties ar trenažieru zāļu iespējām, peldbaseiniem, konsultēties ar speciālistiem un treneriem, noklausīties lekcijas, vērot paraugdemonstrējumus, izbaudīt degustācijas un citas aktivitātes vai vienkārši sajust katra kluba atmosfēru (ar katra dalībnieka programmu var iepazīties www.nometriepu.lv). Un tas viss - bez maksas! Īstais brīdis, kad iepazīties ar sporta klubu, ja vēl neesi tā klients, vai paplašināt redzesloku un izmēģināt ko sev neierastu, ja esi regulārs sporta kluba apmeklētājs. Ikvienam dota iespēja daudzveidīgajā piedāvājumā atrast sev piemērotāko - vai tā būtu joga, vai spēka treniņš, pilates vai velo nodarbības, varbūt zumbas dejas ritmi vai neatkarība trenažieru zālē. Atnāc un noskaidro!

 Lai rezervētu vietu sev grupu nodarbībās vai pieteiktos individuālai konsultācijai, daļa dalībnieku paredzējusi iespēju iepriekš pieteikties (skat. katra dalībnieka programmu). Daudzos klubos akcijas laikā varēs iegādāties kluba apmeklējuma abonementus par īpašām cenām, bet tie, kas būs atnākuši pirmoreiz, varēs pretendēt uz bezmaksas trīs mēnešu abonementu - katrs no dalības klubiem piešķirs vienu šādu abonementu. Svarīgākais - neaizmirst mājās sporta tērpu! Esi aktīva, Latvija!

„Nomet riepu!” sadarbībā ar portālu www.ziedot.lv aicina būt atsaucīgiem, palīdzot tapt vingriem arī līdzcilvēkiem - ikviens 8. oktobrī, nākot uz kādu no akcijā iesaistītajiem klubiem, ir aicināts nopirkt un ziedot kādam sporta kluba abonementu, kā arī atnest un ziedot sporta apģērbu, apavus (gan pieaugušo, gan bērnu) un inventāru, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem nepieciešama rehabilitācija, cilvēkiem ar kustību traucējumiem un tiem, kuriem sportošana fitnesa klubā šobrīd ir neaizsniedzams sapnis.

Atvērto durvju diena fitnesa klubos 8. oktobrī norisināsies arī Igaunijā un Lietuvā. Tas nozīmē, ka Baltijas valsti iedzīvotāji 8. oktobrī būs aktīvi, veselīgi un apmeklēs fitnesa klubus, lai ieguldītu savā veselībā, smeltos spēkus, gūtu enerģiju un uzzinātu daudz ko jaunu par veselīgu dzīvesveidu un fitnesu.

Bet par Latvijas akciju „Nomet riepu!” visa informācija atrodama www.nometriepu.lv .

Ielūgums uz pasākumu visiem:

Sestdien radio SWH raidījumā "Vladis klausās sievietēs" no plkst: 10:00 - 11:00 tiksimies ar fitnesa kustības aizsācēju Latvijā - Gintu Kuzņecovu!

Ja vēlies atrast receptes, kas tieši Tev radīs spēku un enerģijas pieplūdumu, liks būt saskaņā ar savu ķermeni un justies labi ik brīdi , uzdod savu jautājumu Gintam!

Jau trešo gadu pēc kārtas Latvijas Fitnesa un veselības veicināšanas nozares asociācija (LFVVNA) rīkos akciju „Esi aktīva, Latvija!”, kuras laikā 8. oktobrī aicinās bez maksas apmeklēt vairāk nekā 40 fitnesa klubus, peldbaseinus un citas aktīvās atpūtas iestādes visā Latvijā, lai atgādinātu un pievērstu sabiedrības uzmanību veselīgam un aktīvam dzīvesveidam.

Statistika nesaudzīgi ziņo, ka tikai 1,5 % Latvijas iedzīvotāju ir pievērsušies fitnesam, tātad rūpējas par savu veselību un fizisko formu, apmeklējot sporta un fitnesa klubus. Somijā, Jaunzēlandē, Anglijā, Norvēģijā, Austrālijā, Nīderlandē, Zviedrijā, Amerikā, Kanādā un Spānijā šis rādītājs svārstās no 10 līdz 16 %. Līdere ir Īslande, kur par savu fizisko sagatavotību rūpējas 25 % iedzīvotāju.

Diemžēl fitnesa piekritēju skaits Latvijā, līdzīgi kā Lietuvā un Igaunijā, ir gaužām niecīgs, salīdzinot ar iedzīvotāju skaitu, kas mirst no sirds un asinsvadu slimībām. Šābrīža dzīvesstilam raksturīgais sēdošais darbs, neveselīgie ēšanas paradumi un mazkustīgā brīvā laika pavadīšana neapšaubāmi ir saslimšanas un lieko svaru veicinoši apstākļi, taču mūsu pašu rokās ir dots arī instruments dzīves kvalitātes uzlabošanai - regulāras fiziskās aktivitātes. Arī sociāli ekonomiskie pētījumi skaidri pierāda, ka fiziski aktīvs darbinieks mazāk slimo un ir produktīvāks, bet izdevumi par fitnesu ir 50 reižu mazāki nekā medicīnas izmaksas. Turklāt medicīniski sasniegtais efekts tāpat ir jānostiprina un jāuztur, tātad - regulāri jāvingro. Tāpēc Eiropā šobrīd valda sauklis: „vingrošana ir medicīna”.

Atbalstot šo saukli un aicinot veselīgu dzīvesveidu padarīt par ikdienas sastāvdaļu, Latvijas Fitnesa un veselības veicināšanas nozares asociācija (www.balticfitness.org) pirms diviem gadiem uzsākusi sociālu projektu „Esi aktīva, Latvija!”, kurš šogad 8. oktobrī izskanēs ar moto „Nomet riepu!” (www.nometriepu.lv). Pasākums veidots kā atvērto durvju diena, kad ikvienam interesentam būs iespēja bez maksas apmeklēt vairāk nekā 40 projektā iesaistītos fitnesa klubus, peldbaseinus un citas aktīvās atpūtas iestādes visā Latvijā. Pasākuma mērķis ir iepazīstināt ar fitnesa daudzveidību un parādīt, ka tas ir lielisks veids, kā uzlabot veselību, iegūt labu pašsajūtu un izskatu, turklāt - jebkurā vecumā.

Latvijas fitnesa un veselības veicināšanas nozares asociācija ir biedrība, kas apvieno vadošo fitnesa klubu kā darba devēju (juridisko personu) pārstāvjus, nozares speciālistus – trenerus un augstskolu mācībspēkus, lai attīstītu fitnesa un veselības nozari, kā arī veicinātu sabiedrības fiziskās aktivitātes un uzlabotu kopējo sabiedrības veselības stāvokli Latvijā.

Sīkāka informācija:

Elīna Golde

Biedrība “Latvijas fitnesa un veselības veicināšanas nozares asociācija” elina@balticfitness.org

www.balticfitness.org

O kartes skatuve dalībnieki no rīta izpildīja Les Mills BODYBALANCE® nodarbības

28. augustā  Mežaparka Lielajā estrādē, notika lielākais sporta labdarības pasākums Latvijā “Nike Riga Run 2011”. Tajās notika sacensības četros sporta veidos septiņās disciplīnās, kopā dalībnieku pulkā piesakoties 3769 cilvēku, kuru galvenais mudinājums bija iespēja palīdzēt ziedot.lv projektā Mazajām sirsniņām iesaistītajiem bērniem.

Šajā pasākumā piedalījās arī Nomet Riepu! kolektīvs, kas izcēlās ar krāsainiem apģērbiem un atrakciju, kas piesaistīja daudz cilvēku.

Par pasākumu Nomet Riepu: 

 Ir brīži, kad vēlies būt tikai ar sevi, sasniegt savas robežas, izbaudīt kustību lai pēc tam sajustu gandarījumu, spēku un labsajūtu, izrauties no ikdienas steigas un stresa.

Nav vienas receptes, kas tieši Tev radīs spēku un enerģijas pieplūdumu, liks Tev būt saskaņā ar savu ķermeni un justies labi ik brīdi, tāpēc aicinām izmēģināt fitnesu, deju, skvošu, jogu, peldēšanu un vēl citas aizraujošas aktīvās nodarbes, kas stiprinās Tavu veselību, pašsajūtu un liks labāk izskatīties. Vislabākā nodarbība būs tā, kura Tev liksies aizraujoša! 

Atnāc 8.oktobrī uz vairāk nekā 40 fitnesa un aktīvās atpūtas klubiem, piedalies jebkurā nodarbībā BEZ MAKSAS un izvēlies, ar ko Tu nodarbosies šajā sezonā!

Esi aktīvs! Aktīvs cilvēks ir pilns dzīves spara, mērķtiecīgs un enerģisks. Aktīvs cilvēks mīl savu ķermeni un grib būt spēcīgs un vesels.

Vairāk informācija šeit.